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Tagebuch und Achtsamkeit

„Flaredown“

• Verfügbar für IOS und Android
• Kostenlos und ohne Werbung
• Sprache: Englisch (Bezeichnungen lassen sich umbenennen)
• App für chronische Erkrankungen
• Einträge für Essen, Medikamente, psychische Gesundheit, Wetter und Aktivitäten möglich
• Symptome, Ereignisse und Aktivitäten lassen sich in Relation zueinander stellen und damit Zusammenhänge erkennen
• Darstellung und Vergleiche von Verläufen, Ursachen lassen sich erkennen
• Erstellen und Herunterladen von Grafiken der Symptome möglich, für z.B. Arztbesuche

„Bearable“

• Verfügbar für IOS und Android
• Grundversion kostenlos, erweiterte Version kostenpflichtig
• Sprache: Englisch (Bezeichnungen lassen sich umbenennen)
• Einträge von Stimmung, Symptomen, Tagesfaktoren (Aktivitäten), Schlaf, Medikamente und Essen möglich
• Vorauswahl an Symptomen, Ergänzung durch eigene möglich
• Automatische Auswertung welchen Einfluss bestimmte Faktoren auf Symptome haben, Erkennen von Zusammenhängen zwischen Symptomen und Aktivitäten
• Erstellen von Diagrammen möglich

„Tagebuch – Stimmungsverfolger“ (ehemals Daylio)

• Verfügbar für IOS und Android
• Grundversion kostenlos, erweiterte Version kostenpflichtig
• Sprache: Deutsch
• Tracken von wiederkehrenden Aktivitäten (Dusche, Kochen usw.)
• Buttons selbst erstellen und gruppieren
• Schnell und energiesparend Tracken
• Erstellen von Statistiken

„Moodistory“

• Verfügbar für IOS
• Kostenpflichtig
• Sprache: Deutsch
• Einträge werden durch Anklicken von Buttons erstellt, Texte schreiben nicht nötig
• Anpassbare Stimmungsskala
• Erkennen von Verhaltensmuster
• Erstellen von PDF möglich (Exportieren von Tagebucheinträge)
• Verknüpfung mit Apple Watch möglich

„Ein guter Plan“

• Verfügbar für IOS und Android
• Sprache: Deutsch
• Kostenlos und ohne Werbung
• Achtsamkeitsapp
• Achtsamkeitsampel, zum Tracken von Faktoren, die Einfluss auf das Wohlbefinden haben
• Dankbarkeitstagebuch

Konzentration

"Recognise Apps"

• Verfügbar für IOS und Android
• Sprache: Englisch
• Kostenpflichtig
• Steigert mit Hilfe von Abbildungen von bestimmten Körperteilen und -stellungen das Körperbewusstsein und reduziert Schmerzen
• Trainieren der Rechts-Links-Erkennung, Memory und anderes
• Tempo und Schwierigkeitsgrad einstellbar
• Verschiedene Körperteile trainierbar, wie Schulter, Knie, Rücken, Füße, Hände

Meditation (Quelle: dickerbuddha)

„Insight Timer“

• Verfügbar für IOS und Android
• Sprache: Deutsch (auch in anderen Sprachen möglich)
• Sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Meditationen
• Über 45.000 Meditationen von Psychologen, Neurowissenschaftlern, Meditationslehrern und -experten
• Nutzung auch offline möglich
• Meditationen:
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Buddhistische Achtsamkeit
  • Zen Meditation
  • Einsichtsmeditation
  • Vipassana
  • MBSR
  • Gehmeditation
  • uvm.

„7Mind App“

• Verfügbar für IOS und Android
• Sprache: Deutsch
• Kostenpflichtig (über Barmer Krankenkasse kostenlos)
• Basisversion kostenlos (Grundlagenkurs sowie Einzelmediationen)
• Premium ein Jahr für Studenten kostenlos
• ABO möglich
• Offline verfügbar

„Calm“

• Verfügbar für IOS und Android
• Sprache: Deutsch und Englisch
• Für Anfänger und Fortgeschrittene
• 7 Days of Calm (kostenloser Einstiegskurs): 7 Tage, 7 Lektionen
• Weitere Kurse nur teilweise kostenlos
• Zeitgesteuerte und offene Meditation möglich
• Themen:
  • Stressabbau
  • Konzentration
  • Dankbarkeit
  • Schlaf
  • Glücklichsein
  • Selbstbewusstsein
  • Selbstliebe
  • Innerer Frieden
  • Gefühle

Medikamente

„MyTherapy“

• Verfügbar für IOS und Android
• Sprache: Deutsch
• Gesundheitstagebuch
• Neben Eingabe von Medikamenteneinnahme auch tägliches Wohlbefinden sowie Symptome erfassbar
• Bei Bedarf Download einer übersichtlichen Tabelle als PDF-Datei
• Medikamentenerinnerung (Uhrzeit und Dosierung)
• Medikamente werden durch Einscannen vom Barcode erkannt

Weitere Informationen über folgenden Link:

https://www.mytherapyapp.com/de/app-for-fighting-cfs

„Wechselwirkungscheck“

• Wechselwirkungen von Medikamenten ermitteln
• Quelle: Apotheken Umschau

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wechselwirkungscheck/?fbclid=IwAR3qaDjfOEKCikMnmRexvgR6Wo7uDd7nmi-H5l64otwQrAKBtojOIxNCS04

Trinkverhalten

• „Wasser Trinkwecker“ (Android)
• „Wasser Zeit – Trink Wasser“ (Android)
• Wasser trinken Aquarium (IOS)
• Wassertracker: Trinkerinnerung (IOS)

Ernährung

"Baliza"

• Verfügbar für IOS und Android
• Kostenlos für IOS, kostenpflichtig für Android
• Übersicht für Lebensmittel-Unverträglichkeiten
• Liste mit mehr als 1000 Lebensmittel, Tabellen mit Daten und ausführliche Kommentare zur Einschätzung der Verträglichkeit
• Anwendung bspw. bei Histaminunverträglichkeit, Mastozytose,  Reizdarm, Fruktoseunverträglichkeit, Sorbitunverträglichkeit, Laktoseunverträglichkeit, Salicylatunverträglichkeit oder Zöliakie

„CodeCheck“

• Verfügbar für IOS und Android
• Kostenlos, mit Werbung
• Über Kamera Barcode von Lebensmitteln scannen
• Auskunft über Inhaltsstoffe wie Gluten, Laktose, Allergenen und Reizstoffen
• Angabe von vegetarisch und vegan
• Nährwertampel (Hinweise für Fett, Zucker, Salz)
• Vorschläge für alternative Produkte

Hinweis einer Betroffenen zu CodeCheck: "Man kann sich bei fertigen Produkten nie auf Angaben im Internet verlasssen. Eine andere Charge kann in einer anderer Fabrik produziert sein, als die letzte und andere Zutaten haben. So können 2 Packungen im Regal z.B. mal Gluten enthalten ud mal nicht! Ich verwende Codecheck aber z.B. bei Kosmetik oder Geschirrspültabs."