Pacingzonen für Pulsuhren

geschrieben von Melanie Haberbosch

Ich habe für euch eine Excel-Datei "Pacingzonen für Pulsuhren bei ME/CFS"  erstellt, in der ihr mir nur 2 Werten (mit eurem Alter und eurem üblichen Ruhepuls) die Pulszonen bis zur Anaeroben Schwelle automatisch angezeigt bekommt.

Es gibt 3 Reiter "Pacingzonen", "Eingabebereich" und "Erklärungen".

Ich hoffe die Tabelle hilft euch bei eurem täglichen Pacing. Die Datei darf natürlich geteilt werden (sie hat eine Bearbeitungssperre).

Standardmäßig wird empfohlen die Pacingzonen bei einer maximal Belastung von 60% zu beachten. Bei schwerer Erkrankung kann zum verstärkten Pacing 50% herangezogen werden.

Viel Spaß und Erfolg beim Pacing

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